Stress, Burnout, innere Kündigung

Montag, 30. November 2026, 9.30-16.30 Uhr im Bischöflichen Ordinariat des Bistums Basel, Baselstrasse 58, 4502 Solothurn

Belastungen und Stress haben in Kirche und Seelsorge in den letzten Jahren – wie in vielen anderen Berufen und Arbeitsbereichen – nachweislich zugenommen. Zeitdruck, Sparprogramme, die Koordination und Zusammenarbeit in Seelsorgeräumen und neue Wege in der Seelsorge fordern die Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter heraus. Die Nachrichten von sexuellen Übergriffen und Machtmissbrauch und der Imageverlust der Kirche belasten schwer. Seelsorgerinnen und Seelsorger fragen: „Wie kann ich noch in der Kirche arbeiten?“ Bei Unzufriedenheit, fehlenden Perspektiven und stetigem Termindruck sinkt die Motivation und es kann zur inneren Kündigung kommen. Belastungen und chronischer Stress können zu einem Burnout führen.

Themen und Methoden

In diesem eintägigen Seminar setzen wir uns mit den Themen Stress, innere Kündigung und Burnout auseinander. Wir lernen Tools und Strategien kennen, damit wir mit Veränderungen und Zeitdruck umgehen, Prioritäten setzen, in Konflikten angemessen agieren und in Teams besser zusammenarbeiten können. Und wir erfahren, wie wir bei Stress und in Krisenzeiten und Konflikten psychische Widerstandskraft erlangen, sogenannte Resilienz.

Lernziele

• Sie wissen, was innere Kündigung ist und welche Massnahmen dagegen angezeigt sind.
• Sie wissen, was ein Burnout ist und kennen die verschiedenen Phasen, die zu einem Burnout führen. Sie können die Frühsymptome (körperlichen Reaktionen) chronischer Stresskrankheiten benennen und verstehen, wie Sie ein Burnout vermeiden können.
• Konflikte sind Stressverstärker. Sie reflektieren, wie Sie selber in Konflikten agieren und welche weiteren Möglichkeiten es zur Bewältigung von Konflikten gibt. Dabei hilft Ihnen der sogenannte Konfliktradar.
• Sie testen Ihre Resilienz mit einem Fragebogen und lernen Methoden kennen, wie Sie Stress bewältigen und Ihre Resilienz stärken können.
• Werte beeinflussen das Verhalten von Menschen und ihre Umwelt und sie stärken uns in schwierigen Zeiten. Sie lernen die Werte-Pyramide des Psychologen Robert Brian Dilts kennen und ziehen Schlussfolgerungen für Ihre eigene Resilienz und die Zusammenarbeit in Teams.