Coaching und Mentoring

Einzelcoaching

Nichts bleibt, wie es immer schon war. Wir sehnen uns nach Kontinuität und Absehbarkeit und doch verändern sich das Leben, die berufliche Situation und unsere Beziehungen. Mit der Zeit habe ich gelernt, dass Veränderungen zum Leben dazu gehören.

Als Betrieblicher Mentor mit eidgenössischem Fachausweis begleite ich Sie bei Veränderungen und der persönlichen Entwicklung im beruflichen Umfeld. Als Coach SCA verfolge ich einen lösungsorientierten Ansatz. Im Vordergrund steht die Frage, wie Sie im Leben weiterkommen. Als Berater bringe ich meine Expertise zu Themen wie Werte und Glaubenssätze, Lebenssinn, menschliche Identität, Vereinbarkeit von Beruf und Familie, Entscheidungskompetenz, Burn out-Prävention usw. ein.

Wir leben in einer bewegten Zeit. Stetige Veränderungen fordern uns im Berufsalltag und im Leben heraus. Nachweislich haben Belastungen und Stress in den letzten Jahren in vielen Berufen und Arbeitsbereichen zugenommen. Wie gehen wir mit Change-Situationen und Stress um? Wie agieren wir in Konflikten? Und was ist wesentlich und wie setzen wir Prioritäten?

Es ist eine scheinbar paradoxe Tatsache: Im Auge eines Sturms, im Zentrum eines Wirbelsturms, ist es ruhig. In den Angeboten lernen Sie eine Geisteshaltung kennen, mit deren Hilfe Sie bewegte Zeiten überlegt und mit Empathie bestehen. Ich zeige praktische Übungen, die helfen, im Alltag Achtsamkeit, Gelassenheit und innere Gesundheit einzuüben.

Impulsreferat, Workshop oder Weiterbildung

Nach dem Baukastensystem biete ich Angebote zu folgenden Themen:

• Change. Die Arbeit in agilen Teams, Sparprogramme oder generelle Veränderungen der Arbeitswelt fordern uns heraus. Wie gehen wir damit um? Wie behalten wir Bodenhaftung, wenn es hektisch wird? Wir lernen verschiedene Formen von Stress kennen und entdecken die Wahlfreiheit beim Umgang damit. Ich zeige, wie Sie in Krisenzeiten und Konflikten psychische Widerstandskraft und Resilienz entwickeln.
• Kommunikation und Information: Wie gehen wir mit der Informationsflut um? Was ist dringend und was ist wichtig? Konfliktradar: Wie agiere ich in Konflikten und welche weiteren Möglichkeiten gibt es zur Bewältigung von Konflikten?
• «Man sieht nur mit dem Herzen gut» (Antoine de Saint-Exupéry). Was ist mir wichtig, was treibt mich an? Wie kultivieren wir unser Bewusstsein? Wie steuern wir unsere Emotionen und damit unseren Erfolg? Wir konsultieren alte philosophische und spirituelle Traditionen und erinnern uns an die Heldenreise aus der griechischen Antike. Und in der Benediktsregel aus dem 6. Jahrhundert heisst es gleich zu Beginn: „Neige das Ohr deines Herzens“.
• Achtsamkeit: Im Alltag sind wir oft im Autopilot-Modus unterwegs. Wir sind in Gedanken in der Vergangenheit oder planen gerade die Zukunft, statt im Augenblick präsent zu sein. Es besteht die Gefahr, dass das Leben an uns vorbeizieht. Ich zeige Ihnen, wie Sie Präsenz, Aufmerksamkeit und Achtsamkeit einüben und in den Alltag integrieren.
• Lebensgestaltung: Starke Wurzeln verleihen Flügel. Welches ist die Vision für mein Leben und auf welchem Fundament ruht sie? Wie bringen wir das, was uns privat und beruflich im Leben wichtig ist unter einen Hut?
• Selbstwirksamkeit: Was kann ich in meinem Leben verändern, was passt und soll bleiben? Was kann ich selbst beeinflussen und wo bin ich den Umständen und den Entscheiden anderer ausgeliefert? Wie gehe ich damit um?

Weitere Themen und Angebote:

• Präsent-Sein im Augenblick. Mit Hilfe von einfachen Übungen zeige ich Ihnen, wie Sie Aufmerksamkeit und Achtsamkeit in der Natur einüben und in Ihren Alltag integrieren. Im Alltag sind wir oft im Autopilot-Modus unterwegs, in Gedanken in der Vergangenheit oder in der Zukunft. Das Leben zieht an uns vorbei.
• Instant-Meditation: Eine kurze Achtsamkeits-Übung oder Meditation ist überall möglich, auch an einer Strassenbahnhaltestelle.
• Wer rausgeht, kommt weiter und bringt es weiter: Gehen in der Natur fördert Kreativität und Gesundheit. Dies ist wissenschaftlich erwiesen. Beim Gehen in der Natur lässt sich auch darüber nachdenken, was auf Ihrem Lebensweg zählt. Wie setzen Sie Ihre Prioritäten im stressigen Alltag um? Wo schöpfen Sie neue Kraft?